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Hatha Yoga

„Gesundheit ist Reichtum.

Geistiger Frieden ist Glück.

Yoga zeigt dir den Weg."

- Swami Vishnu-Devananda -

Ein auf die Gesundheit orientiertes, ruhiges, nach innen spürendes und sanftes Üben - durchaus auch mit kräftigenden Asanas - ist die Basis, auf der wir Yoga üben - ebenso wie Pranayama (Atemübungen), Meditation und Entspannungsübungen.

Es beruht auf den 5 Hauptsäulen:

- Asanas (Yoga Stellungen)

- Pranayama (Atemübungen)

- Tiefenentspannung

- richtige Ernährung

- positive Lebenseinstellung und

Meditation.

Finde dein Yoga

- übe achtsam und fühlend,

- spüre, welche Asanas dir guttun

(und welche für dich, für deine Gesundheit

ungeeignet sind),

- fördere so dein Wohlbefinden,

- wende im Alltag an, was du für dich

als positiv in der Yogastunde

erfahren hast, was dir hilft, gesund zu

bleiben.

letzte Aktualisierung: 27.11.2021

Yoga sanft

und

Faszientraining

Yoga sanft beinhaltet neben Hatha Yoga auch Elemente des Yin Yoga - einer aus dem Hatha Yoga abgeleiteten Übungsform für das Bindegewebe (Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen) - sowie des Faszien-Yoga.

Durch bewusst entspanntes langes Halten der Asanas (3 bis 5 Min.)

werden das Fasziengewebe sowie die Bindegewebsstrukturen der Gelenke beansprucht, gedehnt und so beweglich gehalten - durch Kompression und Traktion.

Der Atem während der Asanas ist ruhig fließend und unterstützt die fortschreitende Entspannung des Körpers. Es ist gleichsam ein "Hineinatmen" in die jeweilige Körperhaltung.

Beim Faszientraining lösen wir u.a. durch mechanischen Druck mit

Selbstmassage, Faszienrolle- oder Bällen Verklebungen und Verfestigungen im Fasziengewebe, um dieses Ganzkörpergewebe elastisch, fließend und beweglich zu halten.

Entspannung

"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig – außer man ist sehr beschäftigt ....

....dann braucht man

eine ganze Stunde."

(Franz von Sales)

Entspannung brauchen wir heute mehr denn je damit sich die „ganz normale“ Hektik des Alltags nicht zum gesundheits-schädlichen und krankmachenden Dauerstress auswächst.

Jeder Menschen reagiert subjektiv anders auf Stress und wir entspannen uns auch unterschiedlich. Dementsprechend muss jeder für sich selbst herausfinden, welche der verschiedenen Entspannungstechniken die für ihn günstigste und wirkungsvollste ist.

– Progressive Muskelentspannung

– Autogenes Training

– Bodyscan

– Phantasiereisen

– Klassische Yoga Entspannung

Elemente dieser Entspannungstechniken werden stets in die Yogastunden mit eingebunden und sind auch wechselnd einmal Schwerpunkt einer Yogastunde.