Yoga-Relax & Gesundheit
Dein Körper - Dein Yoga - Deine Gesundheit
Hatha Yoga
„Gesundheit ist Reichtum.
Geistiger Frieden ist Glück.
Yoga zeigt dir den Weg."
- Swami Vishnu-Devananda -
Ein auf die Gesundheit orientiertes, ruhiges, nach innen spürendes und sanftes Üben - durchaus auch mit kräftigenden Asanas - ist die Basis, auf der wir Yoga üben - ebenso wie Pranayama (Atemübungen), Meditation und Entspannungsübungen.
Es beruht auf den 5 Hauptsäulen:
- Asanas (Yoga Stellungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Tiefentspannung
- richtige Ernährung
- positive Lebenseinstellung und
Meditation.
Finde dein Yoga - finde die Asanas und ihre Varianten für deinen Körper, für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden.
(letzte Aktualisierung: 25.03.2020)
Yoga sanft
und
Faszientraining
Yoga sanft beinhaltet neben Hatha Yoga auch Elemente des Yin Yoga - einer aus dem Hatha Yoga abgeleiteten Übungsform für das Bindegewebe (Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen) - sowie des Faszien-Yoga.
Durch bewusst entspanntes langes Halten der Asanas (3 bis 5 Min.)
werden das Fasziengewebe sowie die Bindegewebsstrukturen der Gelenke beansprucht, gedehnt und so beweglich gehalten durch Kompression und Traktion.
Der Atem während der Asanas ist ruhig fließend und unterstützt die fortschreitende Entspannung des Körpers. Es ist gleichsam ein "Hineinatmen" in die jeweilige Körperhaltung.
Beim Faszientraining lösen wir u.a. durch mechanischen Druck mit
Selbstmassage, Faszienrolle- oder Bällen Verklebungen und Verfestigungen im Fasziengewebe, um dieses Ganzkörpergewebe elastisch, fließend und beweglich zu halten.
Entspannung
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig – außer man ist sehr beschäftigt ....
....dann braucht man
eine ganze Stunde."
(Franz von Sales)
Entspannung brauchen wir heute mehr denn je damit sich die „ganz normale“ Hektik des Alltags nicht zum gesundheits-schädlichen und krankmachenden Dauerstress auswächst.
Jeder Menschen reagiert subjektiv anders auf Stress und wir entspannen uns auch unterschiedlich. Dementsprechend muss jeder für sich selbst herausfinden, welche der verschiedenen Entspannungstechniken die für ihn günstigste und wirkungsvollste ist.
– Progressive Muskelentspannung
– Autogenes Training
– Bodyscan
– Phantasiereisen
– Klassische Yoga Entspannung
Aktuelle Yogastunden
April 2020
Vorübergehende Schließung der KVHS Uckermark
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, liebe Dozentinnen und Dozenten,
aufgrund der aktuellen Lage schließen wir uns der Entscheidung der Landesregierung zur Schließung von Schulen an. Durch diesen Schritt soll das Ansteckungsrisiko minimiert und die Infektionskette verlangsamt werden.
Deshalb stellen wir vom 18.03.2020 bis einschließlich 19.04.2020 unseren Kursbetrieb im Rahmen von Präsenzveranstaltungen ein.
Wir werden Sie über aktuelle Entwicklungen und die Anpassung der Kursdaten über unsere Webseite auf dem Laufenden halten.
Zu den Sprechzeiten ist unser Team wie gewohnt für Sie erreichbar. Bitte nutzen Sie die Möglichkeiten, uns telefonisch oder per E-Mail zu kontaktieren.
Wir danken Ihnen für Ihr Verständnis und freuen uns auf ein gesundes Wiedersehen mit Ihnen!
Ihr Team der KVHS Uckermark
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Hans-Jörg Angele
Yoga- und Entspannungstrainer, Zertifikate Yoga Vidya
Tel. 03987 7214458 (AB)
Mobil 0162 88 396 24
Email: yoga-relax@online.de
Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten e.V.