Yoga-Relax & Gesundheit
Dein Körper - Dein Yoga - Deine Gesundheit
Hatha Yoga
„Gesundheit ist Reichtum.
Geistiger Frieden ist Glück.
Yoga zeigt dir den Weg."
- Swami Vishnu-Devananda -
Ein auf die Gesundheit orientiertes, ruhiges, nach innen spürendes und sanftes Üben - durchaus auch mit kräftigenden Asanas - ist die Basis, auf der wir Yoga üben - ebenso wie Pranayama (Atemübungen), Meditation und Entspannungsübungen.
Es beruht auf den 5 Hauptsäulen:
- Asanas (Yoga Stellungen)
- Pranayama (Atemübungen)
- Tiefentspannung
- richtige Ernährung
- positive Lebenseinstellung und
Meditation.
Finde dein Yoga - finde die Asanas und ihre Varianten für deinen Körper, für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden.
(letzte Aktualisierung: 24.05.2020)
Yoga sanft
und
Faszientraining
Yoga sanft beinhaltet neben Hatha Yoga auch Elemente des Yin Yoga - einer aus dem Hatha Yoga abgeleiteten Übungsform für das Bindegewebe (Faszien, Gelenke, Bänder, Sehnen) - sowie des Faszien-Yoga.
Durch bewusst entspanntes langes Halten der Asanas (3 bis 5 Min.)
werden das Fasziengewebe sowie die Bindegewebsstrukturen der Gelenke beansprucht, gedehnt und so beweglich gehalten durch Kompression und Traktion.
Der Atem während der Asanas ist ruhig fließend und unterstützt die fortschreitende Entspannung des Körpers. Es ist gleichsam ein "Hineinatmen" in die jeweilige Körperhaltung.
Beim Faszientraining lösen wir u.a. durch mechanischen Druck mit
Selbstmassage, Faszienrolle- oder Bällen Verklebungen und Verfestigungen im Fasziengewebe, um dieses Ganzkörpergewebe elastisch, fließend und beweglich zu halten.
Entspannung
"Eine halbe Stunde Meditation ist absolut notwendig – außer man ist sehr beschäftigt ....
....dann braucht man
eine ganze Stunde."
(Franz von Sales)
Entspannung brauchen wir heute mehr denn je damit sich die „ganz normale“ Hektik des Alltags nicht zum gesundheits-schädlichen und krankmachenden Dauerstress auswächst.
Jeder Menschen reagiert subjektiv anders auf Stress und wir entspannen uns auch unterschiedlich. Dementsprechend muss jeder für sich selbst herausfinden, welche der verschiedenen Entspannungstechniken die für ihn günstigste und wirkungsvollste ist.
– Progressive Muskelentspannung
– Autogenes Training
– Bodyscan
– Phantasiereisen
– Klassische Yoga Entspannung
Aktuelle Yogastunden
April 2020
Kreisvolkshochschule Uckermark
Liebe Teilnehmerinnen und Teilnehmer, liebe Dozentinnen und Dozenten,
In kleinen Gruppen darf wieder gelernt werden.
Ab dem 11. Mai nehmen wir - zwar noch sehr eingeschränkt - den Kursbetrieb wieder auf. Ab sofort dürfen Kurse mit maximal 5 Teilnehmer*innen weitergeführt bzw. durchgeführt werden.
Die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in den Regionalstellen haben die Kursräume entsprechend der Vorschriften zum Infektionsschutz eingerichtet. So ist zum Schutz unserer Dozent*innen und Teilnehmer*innen ausreichend Abstand zwischen den einzelnen Plätzen gewährleistet.
Bitte beachten Sie, dass im Treppenhaus und in den Fluren in der vhs in Prenzlau die Pflicht zum Tragen eines Mund-Nase-Schutzes besteht! Ausführliche Informationen zu den Maßnahmen zum Infektionsschutz beim Kursbesuch hängen in allen Regionalstellen aus.
Schweren Herzens mussten wir die Entscheidung treffen, vhs-Kurse mit mehr als 5 Teilnehmer*innen abzubrechen.
Es ist unwahrscheinlich, diese noch vor der Sommerpause zu Ende führen zu können.
Dozent*innen und Teilnehmer*innen werden von uns zeitnah darüber informiert.
Ihr Team der KVHS Uckermark
Hans-Jörg Angele
Yoga- und Entspannungstrainer, Zertifikate Yoga Vidya
Tel. 03987 7214458 (AB)
Mobil 0162 88 396 24
Email: yoga-relax@gmx.de Bitte die neue Email- Anschrift verwenden!
Berufsverband der Yoga Vidya Gesundheitsberater, Kursleiter und Therapeuten e.V.